Ob prijetni glasbi se bomo skozi vadbo poglobili v svoje telo in z njo krepili mišice celotnega telesa, še posebej našega jedra, raztegnili zakrčene dele ter tako poravnali telesno držo in odpravili bolečine v hrbtenici in sklepih. Iz položaja v položaj bomo prehajali z usklajenimi, mehkimi gibi, s pomočjo katerih je z rednim izvajanjem mogoče izboljšati kontrolo svojega telesa, koordinacijo in ravnotežje. Na koncu bo sledila kratka meditacija oziroma sproščanje v ležečem položaju imenovanem Savasana, s katerim bomo umirili naše dihanje, um in telo. Vadba je namenjena moškim in ženskam, popolnim začetnikom in že izkušenim osebam, saj je položaje mogoče prilagoditi različnim stopnjam zahtevnosti.