Vadba s katero krepimo globoke mišice jedra, raztegnemo zakrčene dele ter tako poravnamo telesno držo in odpravimo bolečine v hrbtenici in sklepih. Prav tako preko redne vadbe izboljšamo kontrolo svojega telesa, koordinacijo in ravnotežje. Vadba je namenjena tako vrhunskim športnikom, kot tudi popolnim začetnikom, moškim in ženskam.